Handfit

Présentation

Première offre de pratique « Plaisir – Santé – Bien-être », le Handfit est proposé depuis 2018 au club. La séance de Handfit se pratique au côté d’un coach formé spécialement au handfit.

Le format de la séance se décompose en 5 phases complémentaires :

1. HAND ROLL : temps d’automassage pour favoriser

• L’échauffement musculaire et la préparation à l’effort
• Le relâchement musculaire
• La souplesse et un gain d’amplitude du mouvement
• Une augmentation des performances

2. HAND BALANCE : succession de petits « Jeux collectifs » avec ballons destinée à stimuler la sensibilité proprioceptive et solliciter la coordination gestuelle pour agir sur :

• La prévention des chutes et des accidents de la vie
• L’amélioration ou le maintien de la coordination motrice
• Le renforcement ou la stabilisation du système neuromusculaire

3. CARDIOPOWER : travail global sur des séquences de 4mn d’intensité élevée couplées à des périodes de récupération permettant :

• D’entretenir la fonction cardiaque et son réseau sanguin, retardant ainsi leur dégénérescence
• De lutter contre les facteurs de risque (prise de poids, troubles lipidiques) et augmenter ainsi la probabilité de survie
• De lutter contre le déconditionnement musculaire.

4. HANDJOY : situations jouées, variées et évolutives, adaptées et aménagées selon le niveau et l’âge des pratiquants dans la logique de l’activité Handball travaillant sur :

• La motricité et la coordination motrice
  L’équilibre et le renforcement musculaire
• La dépense énergétique
• Le plaisir et le partage d’émotion
• La mobilisation des capacités cognitives, la créativité

5. COOLDOWN : phase finale de la séance, favorisant le retour au calme, la récupération guidée, la relaxation de l’organisme, le massage (Hand Roll) qui aura été soumis à un stress physique durant la séance de HANDFIT.

Durée de la séance : 45 min / 1h